朝起きると、久しぶりに筋肉痛。
何でだろ？
とりあえず、ガンを使ってマッサージ。
だいぶ楽になったので、いつものメニューをこなせるでしょう。
さて、膝よりも急を要することがある。
クリスマス辺りから始まった体重増加だ。
食べている量は大して変わらないのだが、内容が悪すぎるからだろうな。
クリスマス前から平均3kg増。
退院時から見ちゃうと4～5kg増って感じ。
体重そのものはすぐに落とせそうな感じなんだけど、コントロールできていない事と、食生活がそっち側に向かっている事が問題。
それより何より、自分の腸内環境が様変わりしたなと実感できる事が大問題。
そんな訳で、正月から変えたのがこれ。
デキストリンからイヌリンに変更。
コスト的には変わらないけど、溶けにくいんだよな…
これにはシェーカーとお湯を使って対応しているが、デキストリンと比べて溶かすのに苦戦しているのは事実。
もうひとつの問題は、腸内環境が悪化した感があるところ。
意識して変えたので狼狽えることは無かったけど、突然だったら大腸癌を疑ったよ（笑）
さすがに血便はないけどさ。
で、更に導入したのがコレ。
腸内細菌の補充ね。
あと、納豆と味噌汁を一日二食必ず摂取。
これだけでも、だいぶ違うみたいね。
大腸癌みたいな症状は出なくなった。
来月早々には成人病検診があるから、そこまでには体調と体重を整えなければだよ。
大変だ…
まったく、クリスマスと正月ってヤツは…
