さて、退院してからちょうど一ヶ月です。
身体はどう変わったでしょうか？
何ができるようになったのでしょうか？
ちょっと書き出してみよう。
・杖が二本から一本に減った
・車の運転ができるようになった（AT/MTともに）
・連続歩行が可能になった（２㎞くらい）
・立ちっぱなしの家事が可能になった（連続一時間程度）
・寝返りがうてる
生活はこんな感じか？
では、リハビリの内容はと言うと
・お散歩 ２～３㎞
・踵上げ１セット３０回×５セット/日
・スクワット１セット３０回×５セット/日
・座って足ふみ１セット１分×５セット/日
・ヒールスライド１セット３０回×５セット/日
・タオルを使った強めのヒールスライド３０回×５セット/日
・膝の伸長１セット１０分×３回/日
これに各セット後のマッサージ。
ガンを使って10分。
これだけじゃ足りないのか？
退院後の膝の屈曲角度は右が１２０度、左が９０度。
退院時よりはましだけど、まだまだですよ。
ただ単に屈曲だけ見ると、阻害している要因は膝の中の重ったるい？ 腫れぼったい？
それなんですよ。
担当医師に言わせると、術後２～３ヶ月で縫合した糸が溶けるので、それまでは筋力強化に励んでくれとのことなので、そこは耐えて頑張るしかないなと。
まあ、書いてみると意外に改善していることも多いので、このまま飽きずに続けていきますか。
ちなみに体重ですが、退院時よりも+1.2㎏( ;∀;)
ですが、体脂肪は－1%となっているので、筋肉増ということにしています。
食生活もいろ色々と考え直したので、こんなもんじゃないかな？ と。
色々と考え直した食生活に関しては、またの機会に。
